Le thé empêche-t-il de dormir au même titre que le café ?

Le thé est universellement connu pour ses vertus bénéfiques sur la santé depuis des millénaires. Mais son action sur le sommeil est diversement perçue. Plante originaire d’Asie, le théier connait une renommée mondiale grâce à la boisson aromatique et stimulante, qu’on obtient à partir d’une infusion de ses feuilles ou de ses bourgeons. Le bienfait de cette boisson est tel que les Anglais ont fait de la cérémonie du thé un rituel immuable de la vie quotidienne.

Les principaux composants du thé

Les variétés de thé, noir, vert, blanc ou rouge, ont chacune leurs caractéristiques distinctes, même si leurs composantes sont quasiment les mêmes. Les plus connues sont la théine et la caféine, qui ont des actions différentes sur le système nerveux. La caféine est présent dans le thé mais à une moindre mesure. Elle stimule le cerveau et le tient éveillé. La théine quant à elle agit sur la capacité de réaction et de concentration du cerveau. L’action de la caféine sur l’organisme ne dure pas plus de trois heures, contrairement à la théine qui peut agir jusqu’à huit heures. Cela pourrait porter à croire que boire du thé empêcherait de dormir.

Les actions du thé sur le sommeil

Or cette quasi-certitude comporte des bémols. D’abord le thé rouge, une variété peu connue ne contient pas de théine. Donc aucun danger pour le sommeil. Ensuite le thé comporte également un autre composant, le tanin qui diminue et même annule l’effet de la caféine. En augmentant le temps d’infusion du thé, le tanin peut bien agir sur l’effet excitant de la caféine.

Un autre procédé peut réduire considérablement l’action de la caféine dans le thé : jeter la première eau et ensuite répéter l’infusion. Ces précautions prises, consommer du thé après 17 heures ne comporte plus aucun risque d’insomnie. Le seul inconvénient qui risque de troubler le sommeil serait l’envie d’uriner.

 

 

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